Fitness d’Hiver : Comment Rester Motivé, Actif et Plein d’Énergie Cette Saison ?

Dès que les températures baissent, notre motivation à rester actif semble disparaître. S’enrouler dans une couverture avec un chocolat chaud est tout simplement trop tentant ! Mais rester actif en hiver est super important, non seulement pour ton corps, mais aussi pour ton esprit.

Bien sûr, tu préférerais hiberner jusqu’au printemps, mais maintenir ta routine d’entraînement pendant ces mois froids offre de nombreux avantages. Cela booste ton humeur, te donne plus d’énergie et renforce ton système immunitaire. Avec le bon état d’esprit et quelques astuces intelligentes, tu peux traverser cet hiver de manière productive et pleine de force !

Le Dr Braulio Flores, interniste et coach de triathlon, partage ses conseils pour rester en forme et motivé, même quand il fait un froid glacial dehors.



Pourquoi Est-il Si Important de Rester Actif en Hiver ?

Il est si facile de repousser ses entraînements en pensant qu’on reprendra au printemps. Mais la forme physique est un engagement à l’année. La clé, c’est la constance ! Voici pourquoi ne pas arrêter :

• Éviter les kilos d’hiver : Moins d’activité et plus de plats réconfortants ? C’est la recette pour prendre du poids. L’exercice maintient ton métabolisme actif.

• Adieu la déprime hivernale : Moins de lumière du soleil peut causer la dépression saisonnière (SAD). Le sport libère des endorphines qui améliorent l’humeur.

• Renforcer son immunité : L’activité physique régulière booste la circulation et le système immunitaire.

• Être prêt pour le printemps : Sauter des séances maintenant rendra le retour à la forme plus difficile plus tard.

Les Avantages de S’entraîner par Temps Froid

• Plus d’énergie et de concentration : L’air frais revigore les entraînements.

• Booster de vitamine D : 20 à 30 minutes dehors suffisent pour un bon apport en vitamine D.

• Moins de stress : Le sport en extérieur réduit le stress et améliore la concentration mentale.

• Brûler plus de calories : Le corps travaille davantage pour rester au chaud.

Comment Rester Motivé Quand Il Fait Froid ?

• Fixe-toi des objectifs motivants : Prépare-toi pour la belle saison !

• Crée un espace d’entraînement agréable : De la lumière, de la musique, un espace dédié.

• Reste régulier : Planifie tes séances et considère-les comme des rendez-vous importants.

• Varie les exercices : Alterne entre musculation, HIIT, yoga…

• Entraîne-toi à plusieurs : Le soutien d’un ami booste la motivation.

• Associe des habitudes : Un entraînement après ton café du matin par exemple.

• Investis dans de bons vêtements : Les couches thermiques sont essentielles.

Fais de Cet Hiver Ta Saison !

Reste actif et ressens les bienfaits sur ton énergie.